양배추는 풍부한 영양소와 다양한 건강 효능으로 잘 알려진 채소입니다.
소화 및 변비 예방
양배추에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화 기능을 돕고 변비를 예방하는 데 큰 도움이 되며, 다이어트에도 도움이 됩니다.
항산화 작용
양배추에는 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 포함되어 있어 체내 활성 산소를 줄여 세포의 노화를 늦추며, 만성 염증성 질환에 도움이 됩니다. 이러한 작용은 혈관 내의 염증을 줄여 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다.
뼈 건강
양배추는 비타민K의 공급원으로 뼈 건강 유지에 도움을 주며 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
- 단, 과다 섭취 시에는 소화불량 및 복부팽만감을 일으킬 수 있으니 주의가 필요합니다.