충분한 휴식과 수면
충분히 휴식은 회복에 도움이 됩니다. 과로를 피하고, 따뜻하고 건조하지 않은 환경에서 충분한 수면을 취하세요.
큰 소리로 말하지 말고, 목에 무리가 가는 활동을 피하세요.
따뜻한 액체 마시기
따뜻한 액제는 수분을 공급할 뿐만 아니라 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다. 따뜻한 물도 좋고, 여유가 된다면 소염 및 통증에 좋은 효과가 있는 생강차를 2시간 간격으로 조금씩 마시는 것도 좋습니다.
단! 따뜻한 음료라고 하더라도 커피나 녹차, 홍차는 피하세요. 카페인 음료들은 목을 더 건조하게 만들 수 있습니다.
가습기 틀기
인후염을 낫게 하기 위해서는 점막을 건조하지 않게 유지하는 것이 중요합니다. 가습기는 실내 습도를 유지하는 것에 도움을 줍니다.
음식 및 보조제 복용하기
비타민 C는 면역 기능을 향상시키고 감기 증상을 완화시킬 수 있습니다. 모 결과에서는 비타민 C의 섭취가 감기 이환기간(감기 걸린 기간)을 줄인다는 결과도 있었습니다.
약을 복용하는 것이 증상을 빠르게 완화시키는 방법입다.(자연스러운 방법은 아니지만, 가장 빠르고 확실한 방법입니다.) 가글, 사탕형이나 분무형 제제가 특히 효과가 빠릅니다.