통풍에 좋은 음식

통풍에 좋은 음식은 퓨린 함량이 상대적으로 낮거나, 요산 배출에 좋은 음식들을 의미합니다. 주요 식품군과 구체적인 예시는 다음과 같습니다.

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물

충분한 수분 섭취를 통해 소변으로 요산이 잘 배출되도록 하는 것이 중요합니다. 주스보다는 물이 좋으며, 맥주는 추천되지 않습니다.

두부는 퓨린 함량이 상대적으로 낮은 식물성 단백질로 적당히 섭취하면 도움이 됩니다.

유제품은 알칼리성을 띠고 있어 요산 배출을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 특히 저지방 우유, 요거트의 적당량 섭취가 추천됩니다.

쌀밥, 감자는 퓨린 함량이 적어 제한을 두지 않고 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 다만 과도한 섭취 시 체중 관리에 어려움이 생길 수 있겠죠?

대부분의 채소는 퓨린 함량이 낮아 요산수치를 관리하는 환자에게 추천됩니다. 일부 채소(시금치, 버섯 등)은 중간 정도의 퓨린 함량을 가지고 있지만, 동물성 식품을 통해 섭취되는 퓨린보다 상대적으로 안전한 것으로 알려져 있습니다.

참조