비타민B 총정리

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비타민B 효능 효과

비타민B1(티아민)

기능성 : 탄수화물과 체내 에너지 대사에 필요

  • 결핍 시 기억력 손상이 일어날 수 있다. (습관적으로 음주하는 사람에게 추천)



비타민B2(리보플라빈)

기능성 : 체내 에너지생성에 필요

  • 구강염, 입과 혀의 염증 예방



비타민B3(나이아신)

기능성 : 체내 에너지 생성에 필요

  • 섭취한 에너지원을 대사하여 에너지화할 때 중요한 조효소로 작용

→ 신체의 성장과 에너지공급 유지 등의 역할에 도움


비타민B5(판토텐산)

기능성 : 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지생성에 필요

  • 신경전달물질 아세틸콜린 합성 필수 요소


비타민B6(피리독신)

기능성 :

(가) 단백질 및 아미노산 이용에 필요

(나) 혈액의 호모시스테인 수준 정상유지에 필요


비타민B7(비오틴)

기능성 : 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지생성에 필요

  • 두피와 피부재생효과 (탈모샴푸에 포함되는 성분)


비타민B9(엽산)

기능성 :

(가) 세포와 혈액생성에 필요

(나) 태아 신경관의 정상 발달에 필요

(다) 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요

→ DNA 합성에 필요한 세포 분열 역할에 도움(임산부 추천 성분)


비타민B12(시아노코발라민)

식약처 기능성 : 정상적인 엽산 대사에 필요


요약

비타민 B 복합 영양제, 혹은 비타민B군이 풍부한 음식들은 활력 및 피로감소, 기억력 유지에 도움을 주며, 비타민B가 부족해서 발생하는 다음 증상의 완화에 도움이 될 수 있다 : 신경통,근육통, 관절통(요통, 어깨결림 등), 구각염(입꼬리염), 구순염(입술염), 구내염(입안염), 설염(혀염)




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