FFMI란?
Fat Free Mass Index
제지방량지수라고 불립니다. BMI와 유사하지만 키와 신장만으로 계산하는 BMI와 달리 지방 비율이 고려된다는 특징이 있습니다.
- FFMI 계산식 : [체중-지방(kg)]/[신장(m)]2
- BMI 계산식 : 체중(kg) / [신장(m)]2
체지방률이 낮을수록 FFMI 지수는 증가합니다.
🔍BMI 비만도 계산기
체지방률로 계산하는 FFMI
FFMI 계산기 (골격근량 지수)
FFMI(Fat-Free Mass Index)는 키 대비 제지방량을 기준으로 근육량 수준을 평가하는 지표입니다. 운동을 하는 분이나 체성분 관리를 하는 분들에게 유용합니다.
당신의 FFMI는 입니다.
※ 본 계산기는 참고용이며, 정확한 체성분 평가는 전문가 상담을 권장합니다.
FFMI 수치 해석 기준
일반적으로 FFMI는 다음과 같이 해석됩니다.
- 18 미만: 근육량 낮음
- 18 ~ 20: 평균 수준
- 20 ~ 22: 근육량 우수
- 22 이상: 매우 높은 근육량
체지방률 측정 방식, 입력값의 소수점 처리, 반올림 기준에 따라 결과에 소수점 단위의 차이가 발생할 수 있습니다.
나는 평균일까?
남성 신장을 173cm, 체중을 74kg, 체지방량을 22%라고 가정할 때, FFMI 값은 19 정도로 도출되는 것을 확인할 수 있습니다.
16는 평균 이하, 18-19가 평균, 20이 넘으면 평균 이상의 수치이며, 23이상은 찾아보기 어렵다고 합니다.
다만 생물학적 특성으로 성별에 따라 체지방률에 차이가 있기 때문에 남성 기준을 여성에게 그대로 적용하기에는 무리가 있습니다. 여성(161cm/54kg/26%)을 가정하였을 때 대략 15가 나오며, 14-15정도가 여성 평균이라고 할 수 있습니다. 혹자는 FFMI를 내추럴 한계점을 측정하는 용도로 바라보기도 합니다.
🔍기초대사량(BMR) 계산기
