1RM이란?
1RM(One Repetition Maximum)은 근력 훈련 시 특정 운동을 1회 반복할 때 들어올릴 수 있는 최대 중량을 설명하기 위해 일반적으로 사용되는 용어이다.
이는 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트와 같은 특정 운동에서 개인의 최대 근력을 측정하는 것에 사용된다.
1RM Calculator
중량과 반복횟수 입력 시 결과가 도출된다.
적용된 계산식
[brzycki equation]
1RM = 중량 / (1.0278 – 0.0278 * 반복횟수)