탈모에 안 좋은 습관

탈모는 여러 원인이 있지만, 잘못된 생활습관이 있으면 탈모 진행 속도가 빨라집니다. 특히 두피에 자극·염증·혈류 저하를 만드는 습관들은 가능한 빨리 교정하는 것이 좋습니다.

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두피·모발 관리 습관

뜨거운 바람 드라이, 고데기 사용 → 고열은 두피를 건조하게 하고 모낭을 손상시켜 머리카락을 쉽게 끊어지게 합니다. 드라이기를 사용할 때 뜨거운 바람보다 미지근한 바람 위주로 사용하고, 두피에 직접 뜨거운 바람을 오래 대지 않는 것이 좋습니다.
스프레이, 왁스, 무스 등을 자주 쓰고 깨끗이 안 씻어내면 모공이 막히고 두피 염증 위험이 높아집니다.
손톱으로 긁듯이 감거나 젖은 머리를 수건으로 세게 비비면 모발이 손상되고 두피에 상처가 생겨 탈모가 악화될 수 있습니다. 머리를 감을 때는 손톱이 아닌 손가락 지문으로 부드럽게 마사지하듯 감고, 타월로 머리를 비비지 말고 물기만 제거하는 정도가 안전합니다. 평소에도 두피를 손톱으로 긁는 것은 두피에 상처를 내므로 삼가야 합니다.
세정 측면에서 아침보다는 저녁에 머리를 감는 것이 좋지만, 잠자리에 들기 전에는 머리를 완전히 말리는 것이 바람직합니다. 젖은 머리로 잠에 들게 되면 베개에 머리카락이 마찰되면서 탈모가 심해질 수 있습니다.

한쪽 가르마만 같은 부위가 계속 자외선·물리적 힘을 받아 그 부위 모발이 점점 가늘어지고 숱이 줄어듭니다. 가르마 방향을 한쪽으로만 탄다면 한번씩 바꾸어 주고, 해가 강한 날 야외 활동 시 모자·양산으로 두피를 보호하는 것이 좋습니다.
꽉 묶는 머리(포니테일, 올백 등): 모발을 지속적으로 당기는 스타일은 견인성 탈모를 유발할 수 있습니다. 평소에는 느슨하게 묶거나 풀어서 두피 긴장을 줄여 주는 것이 좋습니다.

극단적인 다이어트가 탈모를 유발한다는 말, 들어보셨죠? 불균형한 식사와 단백질 및 각종 비타민이 부족하면 모근에 영양 공급이 떨어져 머리카락이 쉽게 빠지게 합니다. 단기간 극단적 칼로리 & 단백질 제한, 특히 단일 식품 다이어트는 피하는 것이 좋습니다.
흡연: 니코틴은 혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해하여 두피로 가는 혈류를 감소시키며, 염증·산화 스트레스를 높여 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 실제로 모발이식을 하는 많은 병원에서는 심은 머리카락의 생착률을 높이기 위해서 환자에게 금연을 필수적으로 요구하고 있습니다. 이미 탈모가 있다면 흡연 빈도·양을 줄이고 금연을 강하게 권장합니다.

그 외에도 스트레스, 수면 부족 등의 기본적인 건강상태가 탈모를 촉진할 수 있습니다. 규칙적인 수면(7시간 전후)과 유산소 운동, 스트레스 관리(명상·호흡·취미 활동 등)가 탈모 관리에도 도움이 됩니다.

참고자료

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