기초대사량 계산법
개정된 harris benedict 방정식을 기반으로 하는 계산기입니다.
남성 BMR 계산식 = 88.362 + (13.397 * 체중) + (4.799 * 키) – (5.677 * 연령)
여성 BMR 계산식 = 447.593 + (9.247 * 체중) + (3.098 * 키) – (4.330 * 연령)
기초대사량 및 활동량 계산기
에너지 소비량 계산법(활동대사량 고려)
- 주로 앉아서 생활하는 경우 = BMR * 1.2
- 약간의 활동(주 1-3회 활동) = BMR * 1.375
- 평균 이상의 활동(주 3-5회 활동) = BMR * 1.55
- 활발한 활동(매일 운동) = BMR * 1.725
- 아주 활발한 활동(매일 운동+고강도 운동) = BMR * 1.9
에너지 소비량은 일일 권장 칼로리와도 관련이 있습니다.
남자 기초대사량 평균
20대 남자 기초대사량 평균 = 1500~1900
30대 40대 남자 기초대사량 평균 = 1400 ~ 1800
50대 이상 남자 기초대사량 평균 = 1200 ~ 1600
여자 기초대사량 평균
20대 여자 기초대사량 평균 = 1100 ~ 1500
30대 40대 여자 기초대사량 평균 = 1100 ~ 1500
50대 이상 여자 기초대사량 평균 = 1000 ~ 1400