임산부 카페인 섭취 해도 될까?

현대인의 3대 drug는 알코올, 니코틴, 그리고 카페인이라는 말이 있습니다.

임산부에게 있어 알코올과 니코틴은 절대 금지 수준이지만,

카페인은 섭취가 가능합니다.

“임산부는 카페인을 얼마나 섭취해도 괜찮을까?”

오늘은 임산부 카페인 섭취 기준, 위험성, 안전한 섭취 방법까지 정리해 보겠습니다.

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임산부 카페인 섭취 기준

임산부 카페인 섭취가 금지되어 있지는 않습니다. 대체로 하루 총 200~300mg 이하를 제시하지만, 보수적으로 200mg을 일일 복용량 기준으로 잡고 있어 대부분의 국내외 가이드라인에서 “하루 총 200mg 미만”으로 제한할 것을 권장하고 있습니다.

또한, 임신 초기(특히 7주 전후 배아기)는 세포분열이 매우 빠른 시기로, 이 시기에는 가능하면 카페인을 자제할 것을 권고하기도 합니다.

임신 중에는 간에서 카페인을 분해하는 속도가 느려집니다. 그래서 같은 “커피 한 잔”이라도 일반인보다 임산부·태아는 더 강하게 영향을 받을 수 있습니다.
일부 관찰 연구 결과에 따르면 카페인을 과다 섭취할 경우 성장 지연, 저체중아 출산과 관련이 있을 수 있습니다.

그렇다면 임산부가 복용 가능한 카페인 200mg는 어느 정도일까요? 커피를 마셔도 될까요?

일상에서 차, 초콜릿 등을 통해 자연스럽게 섭취되는 카페인이 있는 것을 고려하면, 카페에서 마시는 커피 1잔(샷추가X) 또는 편의점 커피 1잔 정도가 안전합니다.

그 외 녹차, 홍차, 콜라, 일부 감기약 등에도 소량의 카페인(10-50mg~)이 포함되어 있습니다.

얼그레이에는 카페인이 얼마나 들어있을까?

카페인 없는 차 종류

임산부 약국 진통제

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