항산화 및 항염 작용
- 강력한 항산화 성분(안토시아닌·케르세틴 등)이 풍부하여 활성산소를 제거하고, 세포 손상 및 노화를 억제합니다.
- 체리에 포함된 항염 성분 덕분에 관절염, 통풍 등 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
수면 개선
- 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬이 포함돼 숙면을 돕고, 불면증 개선에 효과 있습니다. 특히 타트체리를 이러한 목적으로 복용하는 사람들이 많습니다.
심혈관 건강 증진
- 칼륨이 풍부해 혈압에 도움이 되며, 콜레스테롤(LDL) 수치 개선합니다.
- 심장질환‧뇌졸중 위험을 낮추고, 동맥 경화 예방에도 효과적입니다.
다이어트 및 혈당 조절
- 낮은 칼로리(100g당 60kcal 내외)와 풍부한 섬유질로 포만감 제공, 다이어트에게 도움이 되며, 낮은 혈당 지수(GI 22)로 당뇨 환자도 적정량 섭취할 수 있는 과일입니다.
피부 건강 및 노화 방지
- 비타민C와 항산화 성분이 풍부하여 피부 탄력 개선과 노화 방지 효과가 있습니다.
자료참조