FFMI란?
Fat Free Mass Index
제지방량지수라고 불립니다. BMI와 유사하지만 키와 신장만으로 계산하는 BMI와 달리 지방 비율이 고려된다는 특징이 있습니다.
- FFMI 계산식 : [체중-지방(kg)]/[신장(m)]2
- BMI 계산식 : 체중(kg) / [신장(m)]2
체지방률이 낮을수록 FFMI 지수는 증가합니다.
🔍BMI 비만도 계산기
체지방률로 계산하는 FFMI
FFMI Calculator
나는 평균일까?
남성 신장을 173cm, 체중을 74kg, 체지방량을 22%라고 가정할 때, FFMI 값은 19 정도로 도출되는 것을 확인할 수 있습니다.
16는 평균 이하, 18-19가 평균, 20이 넘으면 평균 이상의 수치이며, 23이상은 찾아보기 어렵다고 합니다.
다만 생물학적 특성으로 성별에 따라 체지방률에 차이가 있기 때문에 남성 기준을 여성에게 그대로 적용하기에는 무리가 있습니다. 여성(161cm/54kg/26%)을 가정하였을 때 대략 15가 나오며, 14-15정도가 여성 평균이라고 할 수 있습니다. 혹자는 FFMI를 내추럴 한계점을 측정하는 용도로 바라보기도 합니다.
🔍기초대사량(BMR) 계산기