- 정확한 계산을 위해 탄수화물+단백질+지방의 합이 100%가 되도록 작성해 주세요.
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🔍일일 단백질 섭취량 계산기
다이어트 탄단지 비율
탄수화물 : 단백질 : 지방 = 6 : 2 : 2 (일반 식단)
탄수화물 : 단백질 : 지방 = 5 : 3 : 2 (일반적인 다이어트 식단)
탄수화물 : 단백질 : 지방 = 4 : 3 : 3 (저탄고지 식단)
탄수화물 : 단백질 : 지방 = 4 : 4 : 2 (고단백 저탄수, 근육 증량 식단)
- WHO : 성인의 총 지방 섭취를 총 에너지 섭취량의 30% 이하로 제한해야 한다.
자료참조
https://www.who.int/news/item/17-07-2023-who-updates-guidelines-on-fats-and-carbohydrates
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