최대 심박수 계산기

최대 심박수란?

최대 심박수(Maximal Heart Rate, MHR)는 1분간 최대 심장 박동수를 나타내는 지표입니다. 일반적으로 다음의 공식을 사용하여 추정됩니다:

최대 심박수 = 220 – 나이

한계점

최대 심박수는 운동 강도를 나타낼 때 사용되기도 합니다. 일반적으로 최대 심박수의 60-70%정도를 중간 강도의 운동이라고 합니다.

그러나 위 계산은 개인의 유전적인 요소나 신체 상태를 고려하지 않은 간접 추정치이며, 실제 최대 심박수는 상당히 다를 수 있습니다.

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